咖啡因的半衰期

咖啡因的半衰期有六個小時
喝咖啡後六個小時咖啡因會減半
再六個小時後會再減半,即是原來的1/4
所以睡眠品質不好又有咖啡癮的人如要在晚上十點入睡
建議往前推六個小時以上
也就是四點以前就不要喝咖啡了
以免影響睡眠品質💤 


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